Рацион на 600 ккал
Сокращение энергетической ценности дневного меню до 600 калорий в день - эффективный способ сбросить лишние килограммы. Методику используют спортсмены, артисты и другие люди, у которых масса тела влияет на успешность в профессии.
Заказать готовые рационы питания на 600 калорий в день:
3
Просмотров: 218 102 - Рейтинг: 8.76
/1 день: 570 рублей
/1 день: 570 рублей
Level Kitchen — это сервис доставки правильного питания, лицом которого является известный спортсмен Денис Гусев. Сервис может порадовать разнообразием блюд, быстрой доставкой и...
Заказать levelkitchen.com
Просмотров: 79 643 - Рейтинг: 8.21
Промокод: edatop13 - скидка 13%/1 день: 872 рублей
Промокод: edatop13 - скидка 13%/1 день: 872 рублей
BeFit — это сервис по доставке питания для поддержания формы и улучшения здоровья. Каждый рацион в программе BeFit сбалансирован по количество калорий и БЖУ. Все блюда из меню...
Заказать letbefit.ru
Показать еще №
620ккал
1 место.Рейтинг: 10
1 день:2000 рублей
Detox программа используется для быстрого похудения. Двухдневное меню состоит из 16 разнообразных соков и смузи, которые поспособствуют сбросу нескольких килограмм, а также это поможет вам обновить все процессы в организме. У вас уйдет чувство тяжести и улучшится настроение.
Заказать levelkitchen.com
Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Заказать levelkitchen.com
Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
12 124 0 |
-15%
SALE
SALE
2 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.
Заказать p-food.ru
Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: adm_Edatop15PF - скидка 15%
Заказать p-food.ru
Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: adm_Edatop15PF - скидка 15%
Скидка
15%
15%
Промокод PerformanceFood RU
Акция - Скидка 15%
adm_Edatop15PF
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9lYXN5cG9zdDE0LmNvbS9nL3RjdG9pa2xyeXM1Njg4MDdjODBiOTQxN2MzMWUyZi8%2FaT0zJmFtcDtlcmlkPUxhdGdCWUg2Mg%3D%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
4 102 0 |
-13%
SALE
SALE
500 - 800ккал
3 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:620 рублей
5 дней: 3100 рублей
3 приёма пищи
Программа EveryDaily - это вкусная программа для офисных работников, которым очень сложно найти время на правильное питание. Ежедневно курьер будет привозить вам свежие блюда, которые останется только подогреть. Меню меняется каждую неделю. Как итог, у вас будет хорошее настроение и больше времени на выполнение задач на работе.
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Заказать letbefit.ru
Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop13 - скидка 13%
Скидка
13%
13%
Промокод Letbefit
Скидка 13% для новых клиентов!
edatop13
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly91dXdnYy5jb20vZy9vNjRldnVyNTVqNTY4ODA3YzgwYmZjZDMzMDAwNDMvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD01anRDZVJlTnd4SHBmUVRGdjQ1dTlHcg%3D%3D
✖
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину
3 904 0 |
4 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:800 рублей
General Food предлагает конструктор рациона, с помощью которого вы сможете собрать свое уникальное меню из полезных и вкусных блюд. Диетолог компании поможет составить сбалансированный план питания, который будет основан на ваших вкусовых предпочтениях и(или) ограничениях.
Заказатьgeneral-food.ru
Внимание! Компания не проверена!
Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заказатьgeneral-food.ru
Внимание! Компания не проверена!
Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
2 741 0 |
600ккал
5 место.Рейтинг: нет оценок
1 день:922 рублей
5 дней: 4610 рублей
7 дней: 6300 рублей
30 дней: 25916 рублей
Базовый рацион включает в себя 3 блюда на каждый день, которые могут быть использованы в качестве основы вашего рациона. Дополнительные блюда допускаются в соответствии с вашими предпочтениями или особыми правилами питания. Полезно и вкусно.
Заказатьpowereat.ru
Внимание! Компания не проверена!
Доставка: с 5 утра до 12 дня
Стоимость доставки: Бесплатно, до 10 км за МКАД
Пробный день: 2 дня
Заказатьpowereat.ru
Внимание! Компания не проверена!
Доставка: с 5 утра до 12 дня
Стоимость доставки: Бесплатно, до 10 км за МКАД
Пробный день: 2 дня
833 0 |
Читайте также
Просмотров: 61 537 - Рейтинг: нет оценок
Самый простой и эффективный способ сбросить лишние килограммы - низкокалорийная диета. Ограничение питательности рациона помогает быстро убрать живот и уменьшить количество жира в...
Противопоказания к диете
Диета на 600 ккал в день вызывает перестройку обмена веществ, которая сказывается на работе всех органов и систем организма.
Чтобы избежать негативных последствий для своего здоровья, от экстремального похудения нужно отказаться при:
- сахарном диабете первого типа;
- тяжелых патологиях печени и почек;
- инфекционных и других заболеваниях организма, сопровождающихся снижением иммунитета;
- бронхиальной астме;
- депрессивных состояниях;
- зрелом возрасте (старше 65 лет);
- болезнях желудка (язва, гастрит);
- тяжелых физических нагрузках.
Перед началом использования диеты рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.
Правила безопасного питания на 600 ккал в день
Минимизировать пагубное влияние диеты на организм поможет соблюдение 5 основных правил:
- Необходимо завести дневник, в котором следует фиксировать меню, размер порций, изменения массы тела и другие процессы, происходящие с организмом (кожные высыпания, синяки под глазами, регулярность стула, покраснение кожи и т.д.).
- Не применять диету при наличии противопоказаний.
- Не использовать методику дольше 10-12 дней.
- Внести коррективы в рацион (согласовать с диетологом или фитнес-тренером), если работа связана с тяжелыми физическими нагрузками.
- Обеспечить плавный выход из диеты.
К последнему пункту необходимо отнестись особенно тщательно. Плавный выход означает, что увеличение калоража рациона после окончания диеты должно осуществляться постепенно, примерно на 70-100 калорий в день. Такой подход поможет избежать быстрого возвращения потерянных килограммов, снизит вероятность нарушения обмена веществ.
Во время использования диеты категорически запрещается употреблять алкогольные напитки. Их присутствие в рационе способно привести к таким печальным последствиям, как гастрит или язва.
Если во время похудения стало ухудшаться общее самочувствие или появились боли в животе, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.
Правила соблюдения рациона
Рацион на 600 калорий должен состоять преимущественно из белковой пищи. Ее процент в дневном меню не рекомендуется опускать ниже 60. Это поможет избежать негативных процессов, в которых организм в условиях дефицита энергии начинает сжигать собственную мышечную ткань. Оптимальная пропорция БЖУ на диете - 60:20:20.
Контролировать количество потребляемых калорий просто: практически у всех продуктов энергетическая ценность продукта указана на этикетке. Если такая информация отсутствует, с ней можно ознакомиться в любом кулинарном справочнике.
Диета на 600 калорий в день основывается на рационе из натуральных продуктов, не содержащих консервантов и других химических добавок.
Основу меню должны составлять:
- цельные крупы (рисовая, перловая, гречневая, ячневая);
- нежирное мясо, нежирные части птицы;
- творог;
- кефир;
- молоко;
- сыр;
- растительные масла холодного отжима (подсолнечное, льняное, оливковое);
- орехи;
- сухофрукты;
- рыба и морепродукты.
Под запретом должны быть все виды быстроусвояемых углеводов (сладкое, мучное), майонез, кетчуп, острые соусы.
Питание должно быть дробным - весь дневной объем пищи должен поступать в организм равномерными частями каждые 2-3 часа.
Важно соблюдать питьевой режим. Каждые 1,5-2 часа нужно выпивать по 1 стакану чистой негазированной воды. Общий объем жидкости в сутки - от 1500 до 2000 мл. В условиях жаркого климата и большой двигательной активности объем воды нужно увеличить до 2,5-3 литров.
Низкая калорийность и преобладание белковых продуктов могут вызвать дефицит калия и других макроэлементов в организме. Чтобы уберечь свое сердце от повреждения, во время диеты целесообразно пить минеральные комплексы.
Результативность рациона
Количество килограммов, которые удается сбросить с помощью диеты, зависит от человека. На скорость похудения влияют исходный вес тела, наличие заболеваний, образ жизни, скорость обмена веществ, профессия и множество других факторов.
Результативность рациона зависит также от того, насколько строго он соблюдался. При добросовестном подходе к диете большинству удается сбросить 5-7 кг уже за первую неделю. На второй неделе скорость похудения снижается, так как организм уже избавился от лишней жидкости и вес теперь начинает уходить только за счет мышц и жира. Поэтому лучше использовать диету не более 8-12 дней. За этот период она покажет максимальную эффективность и причинит минимальный вред организму.
Если количество потерянных килограммов не устраивает, рекомендуется перейти на более щадящую диету, например спортивную или белковую.
Как составить рацион на 600 калорий
Основной принцип рациона на 600 ккал - разнообразие питания. В условиях ограничения калоража меню широкий ассортимент продуктов позволит максимально полно восполнить потребности организма в питательных веществах.
Чтобы представлять, какое количество пищи содержит 600 калорий, необходимо ознакомиться с энергетической ценностью основных продуктов, используемых на диете:
- куриные яйца - 160;
- говядина вареная - 260;
- куриное филе - 250;
- крупы - около 300-350;
- рыба - 130-180;
- свежие помидоры, огурцы - 15-20;
- творог (5%-ной жирности) - 120.
Все данные приведены в килокалориях в расчете на 100 г продукта.
Пример меню на 1 день может выглядеть так:
- на завтрак - грейпфрут;
- на обед - 1 куриное филе (отварное) + 1 помидор;
- на полдник - 200 грамм салата;
- на ужин - кусочек отварной рыбы (100 г) + стограммовая порция салата из огурца.
Перекусы в течение дня лучше всего делать орехами или сухофруктами.
Примерное меню на неделю
Диета на 600 калорий хороша тем, что не предъявляет строгих ограничений к рациону. Это позволяет кушать вкусную еду, при этом сбрасывая лишние килограммы.
Пример меню на неделю может иметь следующий вид.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Творог обезжиренный - 100 г | Говядина отварная (100 г) + 1 небольшой огурец | 200 мл кефира |
| Вторник | Омлет из 2 куриных яиц | Минтай, запеченный в духовке - 200 г | Творог обезжиренный - 100 г |
| Среда | Крупа рисовая отварная - 50 г | Рыбные котлеты на пару (150 г) + 1 помидор | 200 мл кефира |
| Четверг | Творог с низким процентом жира - 70 г | Отварная телятина (150 г) + 2 листа салата | 100 г обезжиренного творога |
| Пятница | Перловая каша на воде - 100 г | Куриное филе, запеченное на гриле - 150 г | 200 мл кефира |
| Суббота | Творожная запеканка из 1 яйца, 50 г творога и 20 г сухофруктов | Отварные креветки (200 г) + салат из белокочанной капусты (100 г) | 200 мл молока или кефира |
| Воскресенье | Омлет из 2 куриных яиц | Рыбные котлеты, приготовленные на гриле (150 г) + 1 огурец среднего размера | Отварная говядина - 150 г |
Данное меню подойдет человеку с массой тела до 90 кг. Мужчинам и женщинам, у которых собственный вес превышает 100 кг, необходимо увеличить калораж рациона на 100-150 ккал.
Компании доставки готовой еды
FAQ (Вопрос-Ответ)
Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
- Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
- Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
- Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
- Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
- Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.
Вот самые лучшие из них:
Вот самые лучшие из них:
- 1 место. Grow Food
- 2 место. Level Kitchen
- 3 место. ВкусМил от ВкусВилл
- 4 место. BeFit
- 5 место. YamDiet
- 6 место. Just Food
- 7 место. Внук&Внучка
- 8 место. My Food
- 9 место. Performance Food
- 10 место. Прием
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.
Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вот топ-5 самых лучших из них:
- 1 место. Detox от Level Kitchen
- 2 место. Everydaily от BeFit
- 3 место. Индивидуальное питание (Персональная диета) от Performance Food
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.
Самые лучшие предложения в данный момент:Growfood - промокод: VESNA2024 (Закажи Grow Food со скидкой 1600 рублей!) Вкусмил - промокод: Admitad (Скидка 7% на следующий заказ (повторный клиент)) Letbefit - промокод: edatop13 (Скидка 13% для новых клиентов!) justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!) PerformanceFood RU - промокод: adm_Edatop15PF (Акция - Скидка 15%) justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
Самые лучшие предложения в данный момент:
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.
Полезные статьи про похудение
Меню на 1400 калорий в сутки: принципы составления рациона, пример меню на день и наПри ожирении / Похудение / Снижение веса / Для мужчин
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Меню диеты на 1200 ккал в деньСушка тела / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Меню на 1300 калорий в сутки: принципы и правила диетыПри ожирении / Похудение / Снижение веса / Для мужчин
Правильно составленное меню на 1300 калорий в день поможет быстро избавиться от лишнего веса. Благодаря...
Меню на 900 калорий в сутки: правила питания, меню на день и на неделю,При ожирении / Похудение / Снижение веса / Набор веса / Для женщин
Для снижения веса необходимо сократить суточную калорийность рациона, отказавшись от жирных, мучных и сладких...
Меню на 600 калорий в сутки: правила питания, менюДиеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин
Самый простой и эффективный способ сбросить лишние килограммы - низкокалорийная диета. Ограничение...
Меню на 1100 калорий в сутки: принципы рационаДиеты / При ожирении / Похудение / Для мужчин
Диетическое меню на 1100 ккал поможет сбросить лишний вес представительницам слабого пола, которые ведут...
Меню на 1000 калорий в сутки: правила диеты и принципы составления рациона, меню наДиеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин
Меню на 1000 калорий в день помогает быстро избавиться от лишнего веса. Но столь резкие ограничения в питании...
Правильное питаниеПравильное питание / Диеты / Похудение
Быстрое и безопасное похудение - мечта многих людей. Некоторые пытаются осуществить ее, изнуряя себя жесткими...
Диета 16/8: принципы и суть диеты, меню на неделю и результаты похудевшихДиеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин
Диета 16/8 - безопасная методика, которая помогает решить проблему с лишним весом. Данная программа...
Меню на месяц при сушке тела: плюсы и минусы диетыСушка тела / Похудение
Сейчас популярен здоровый образ жизни (ЗОЖ): занятия спортом и правильное питание. К видам ЗОЖа относится...
Хочется чего-то другого?
Последнее обновление: 21-02-2024 22:45
Рацион дня
Отзывы
"Не очень понравились некоторые блюда, но остальные были..."
"Все очень просто, разговаривал с ветеринаром и вот его советы:..."
"Мёд – высокоаллергенный продукт. При отсутствии противопоказаний..."